Zadbaj o swoją kreatywność

Jak dbać o swoją kreatywność? Co robić by jej nie niszczyć? Jak rozwijać twórcze myślenie, i jak nowoczesne technologie mogą nam w tym pomóc? Jeżeli chociaż raz w Twojej głowie pojawiły się te pytania – czytaj dalej – bo w poniższym tekście przedstawiamy na nie odpowiedzi, a także wskazujemy aplikacje mobilne wspierające rozwój obszarów kreatywnego myślenia.

1.Każdy jest kreatywny

W pierwszych skojarzeniach kreatywność łączymy z zajęciami artystycznymi, ale przecież kreatywność to nie tylko pisanie wierszy, malowanie czy śpiewanie. Kreatywność od zawsze była wpisana w naturę człowieka, a twórcze myślenie jest niezwykle ważne, nie tylko na gruncie zawodowym, ale także w życiu codziennym.

Dlaczego więc niektórym wymyślanie nowych rzeczy czy rozwiązań, przychodzi z taką łatwością, a innym nastręcza nie lada trudności? Należy pamiętać, że kreatywność to pewnego rodzaju umiejętność, i aby się nią sprawnie posługiwać, trzeba ją systematycznie rozwijać.

2. Co niszczy kreatywność?

Psychologowie jednym chórem mówią, że o kreatywność trzeba dbać. Ale co to dokładnie znaczy? Tak, jak w wielu przypadkach, tak i tu działa zasada – po pierwsze nie krzywdź. Poniżej znajdziesz listę czynników, które stanowią barierę w rozwoju innowacyjnego myślenia.

Niewystarczająca ilość snu. Pamiętaj, że sen jest stanem kiedy nasz mózg najlepiej się regeneruje. Dlatego tak ważne jest by sen był dobry jakościowo i ilościowo. Zmęczony umysł nie jest zdolny do twórczego myślenia Nie bez przyczyny przed podjęciem ważnej decyzji często pada znane nam wszystkim hasło „muszę się z tym jeszcze przespać”. Bo czy wymyślanie pozytywnych i negatywnych konsekwencji danego wyboru nie jest procesem kreatywnym? Zdecydowanie jest.

Stres – praca pod presją czasu czy stres związany z sytuacją życiową, skutecznie obniżają nasz kreatywny potencjał. Nigdy nie unikniemy stresorów, ale warto nauczyć się odpowiednich dla nas form relaksu.

Brak wysiłku fizycznego – aktywność fizyczna obniża poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. Lepsze dotlenienie mózgu wpływa na regenerację starych, i powstawanie nowych komórek nerwowych. Do tego poprzez ruch zwiększa się stężenie neuroprzekaźników w tym dopaminy, serotoniny i endorfin, czyli hormonów szczęścia. A kolejnym powodem, który jest ważny z punktu widzenia połączenia ruchu i myślenia kreatywnego jest wykorzystywanie w tym czasie obydwóch półkul (w tym przypadku szczególnie wartościowe jest np. pływanie czy taniec).

Zła dieta – dieta uboga w wartości odżywcze nie sprawi, że nasz mózg będzie działał jak brzytwa. Ba, może go osłabić i spowodować, że będziemy czuli się ospali, bez energii, a co za tym idzie – bez polotu. Aby tego uniknąć pamiętaj o spożywaniu wartościowych posiłków i wzbogaceniu swojej diety w kwasy tłuszczowe Omega-3 i Omega-6, kwas foliowy, czy witaminy z grupy B. Nie zapominaj także, że odpowiednie nawodnienie organizmu również świetnie wpływa na pamięć, koncentrację i kondycję naszego umysłu.

Lęk przed porażką – jak powiedział kiedyś Henri Mattis – „kreatywność wymaga odwagi”. Trudno się z tym nie zgodzić. Dlaczego małe dzieci są w stanie wymyślać niestworzone historie, czy z wielkim zapałem próbują nowych rzeczy? Bo nie obawiają się krytyki. Człowiek dorosły postawiony przed realizacją twórczego zadania, często reaguje lękiem przed oceną i wyśmianiem, a to może skutecznie sparaliżować proces twórczy. Jaka jest na to rada? Warto pamiętać, że porażka to ryzyko, które jest wpisane w każdy etap naszego życia i najlepiej będzie jak nauczymy sobie z nią radzić.

Multitasking – czyli wykonywanie kilku zadań jednocześnie a precyzując przeskakiwanie z zadania na zadanie. Tego typu działanie bardzo obciąża wydajność mózgu. Efektem czego jest brak pełnego skupienia na jednym zadaniu i nie wykonanie go w należyty sposób. Już Konfucjusz mawiał, że człowiek goniący jednocześnie dwa zające, nie złapie ani jednego.

3. Jak pobudzać kreatywność?

Na początku warto przypomnieć, że nasz mózg składa się z dwóch półkul. Lewa, odpowiada za procesy analityczne, natomiast prawa za myślenie abstrakcyjne. Dlatego ćwiczenia wzmacniające kreatywność, kładzie się duży nacisk na angażowanie jednocześnie całego umysłu.

Poniżej znajdziesz kilka dobrych praktyk, które wpływają na polepszenie ogólnej kondycji twojego umysłu.

Bądź ciekawym świata i ucz się nowych rzeczy – bardzo ważne jest stymulowanie mózgu nowymi bodźcami. Nowe umiejętności, skutkują tworzeniem nowych połączeń neuronalnych. A im więcej połączeń – tym lepiej! Czerpanie wiedzy z różnych źródeł i branż świetnie wpływa także na poszerzenie horyzontów. Dlatego warto jest nie zamykać się w rozwoju umiejętności na te, które są nam niezbędne do rozwoju zawodowego. Codziennie lub co kilka dni, staraj się czytać o temacie, który cię w żadnym stopniu bezpośrednio nie dotyczy. Ucz się rozmaitych czynności – gry na instrumencie, majsterkowania, nowej sztuki walki itp. Nie chodzi o to by zostać w tej dziedzinie mistrzem, a spróbować swoich sił w czymś nowym.

Rób sobie przerwy – nabranie dystansu do zadania otwiera możliwość zobaczenia go z innej perspektywy. Podczas procesu twórczego twój umysł potrzebuje czasu na tzn. inkubację pomysłów. Gdy ty zajmujesz się innymi sprawami, część twojej podświadomości dalej analizuje problem, nad którym pracowałeś.

Walcz z rutyną – gdy wpadasz w rutynę, część czynności robisz automatycznie. Z punktu widzenia ewolucyjnego ma to duży sens, bo oszczędzamy tym samym sporo energii, ale taki stan utrzymujący się długo jest rozleniwiający dla naszego umysłu. Dlatego staraj się co jakiś czas w swoje codzienne rytuały wprowadzać trochę innowacji np. jeżeli jesteś praworęczny, spróbuj umyć zęby lewą ręką, co jakiś czas zmień swoją codzienną drogę do pracy, skup się na odbieraniu i analizowaniu dźwięków, które do Ciebie docierają, spotkaj się z dawno niewidzianymi znajomymi, trenuj uważność itd.

Pielęgnuj poczucie humoru – absurdalne skojarzenia oraz śmiech świetnie wpływają na kondycję naszego umysłu. Podczas żartowania, tworzymy nieskrępowane abstrakcyjne skojarzenia, co wpływa na tworzenie się nowych połączeń neuronalnych. Szczery i wylewny śmiech rewelacyjnie wpływa na dotlenienie mózgu. Nie bez powodu zwykło się mawiać, że śmiech to zdrowie.

4. Czas na ćwiczenie

Nieużywany organ zanika, tak też jest z kreatywnością. Tak, jak istnieją techniki szybkiego zapamiętywania, tak i znajdzie się również kilka sztuczek do pobudzania twórczego myślenia. Poniżej przytaczamy kilka z nich.

Metoda 30 skojarzeń – to ćwiczenie doskonale pobudzi twoją kreatywność a wystarczy do niego tylko kartka, długopis i kilka minut wolnego czasu. Wybierz dowolny przedmiot z twojego otoczenia i wypisz na kartce jego 30 zastosowań. Gwarantujemy, że po pierwszych 10-15 skojarzeniach, twój umysł wejdzie na nowe tory i zacznie tworzyć ciekawsze i bardziej abstrakcyjne skojarzenia.
Zamknij oczy i narysuj na kartce dowolny kształt. Sprawdź co wyszło i wyszukaj do tego obrazu skojarzenie. Następnie dokończ rysunek. Obok dopisz listę 10 alternatywnych zastosowań tego przedmiotu.
Weź do ręki dowolną książkę/gazetę zamknij oczy i wybierz 3 słowa z 3 różnych stron. Zapisz je na kartce i wymyśl jedno hasło, które połączy wszystkie wyrazy.
Gdy masz rozgrzany, lub właśnie całkowicie zrelaksowany umysł warto robić listę inspiracji. Taka lista będzie doskonałym kołem ratunkowym, gdy dopadnie cię twórcza niemoc.
Mapy myśli – tworzenie graficznego przedstawienia naszych pomysłów i powiązanych z nimi dodatkowych skojarzeń świetnie pobudza pracę obu półkul mózgu. Ta metoda jest przydatna do nauki, rozwiązywania problemów czy planowania nowych strategii działania.

5. Aplikacje pomagające rozwijać różne obszary kreatywnego myślenia

Mind Map & Concept Map Maker – łatwa w obsłudze aplikacja do tworzenie map myśli.
Trening mózgu – aplikacja, która łączy zadania angażujące obydwie półkule. Przed użytkowaniem stoją zadania związane z obliczeniami, zapamiętywaniem, spostrzegawczością, koncentracją.
Pinterest – ta popularna aplikacja, jest uwielbiana przez branże kreatywną, za to, że jest niekończącym się oceanem inspiracji.

Czółko – aplikacja, która nadaje się świetnie zarówno do treningu pamięci, jak i spędzenia czasu ze znajomymi. Polega na odgadywaniu haseł przy pomocy pokazania lub opisania ich przez inną osobę.
Snapseed – darmowa aplikacja, która umożliwia samodzielne przerabianie zdjęć. Tworząc nieoczywiste filtry czy kolaże możesz puścić wodze fantazji i ćwiczyć swoją kreatywność.
Spotlight – gra typu escape room, w której musisz użyć sprytu, spostrzegawczości i nierzadko nieszablonowego myślenia, by rozwiązać napotkane zagadki i wyjść z pomieszczenia.

Mamy nadzieję, że te kilka porad okaże się pomocnymi, gdy dopadnie Cię twórcza niemoc. A jeżeli, tak jak my, swoje pokłady kreatywności wykorzystujesz w marketingu internetowym, to zachęcamy do zapoznania się z naszymi wcześniejszymi wpisami: